Splošno

Vpliv pravilne prehrane na uspeh

Vpliv pravilne prehrane na uspeh


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Otroci v povprečju preživijo 2160 dni v šoli. Univerzitetni dnevi v te dni niso vključeni. Ko se temu obdobju dodajo izpiti, ki so koraki, ki bodo vodili delovno življenje, postane šolsko življenje najbolj dragoceno in kritično časovno obdobje. To obdobje zajema tudi obdobja otroštva in mladostništva, postopek določanja kakovosti življenja, ki določa življenje posameznika. Nutricionistična specialistka in nutricionistka iz ENT Medical Center Meltem Hafızoğu Karakale"Uspeh se skriva v hrani, ki jo zaužijemo," pravi.

Šolski izbor, študij, učilnica, zasebni učitelji in večeri ob zaključku pouka so bili uspešni skupaj. Jasno je, da ima ta uspeh nekaj materialnih stroškov. Toda ali je mogoče povečati uspeh, ne da bi porabili toliko?

"Vi ste tisto, kar jeste", zato je treba za uspeh jesti hrano. Uspeh se poveča, če ga zaužijemo ob pravem času in ob pravem času. Pri otrocih so prehranska sredstva preveč dodeljena. Vendar pa prekomerno uživanje preprečuje, da bi možgani dobro delovali.

Ogljikovi hidrati se jemljejo skupaj z živili. Ko se v telo vnesejo ogljikovi hidrati, se vrednost inzulina poveča. Če pride do neuravnoteženega in presežka vnosa ogljikovih hidratov, bo pri odvajanju inzulina prišlo do težav in do insulinske odpornosti. Prevelik inzulin v telesu, še posebej okoli pasu, bo povzročil maščobo. Več maščobe pomeni večjo težo. Mnogi starši zaradi izpita ne skrbijo za težo svojih otrok v poletnih počitnicah. Vendar to povečanje telesne teže zmanjšuje uspeh v šoli.

Pojasnimo to s primerom: Otrok je bil ves dan v šoli. Prišel je domov in pojedel večerjo. Po večerji se je moral učiti. Toda po jedi je prišlo do take zastoja in zaspanosti, da je zaspal na svojem sedežu. Nato se je prisilil k študiju, a mu nič ni padlo na pamet.

Ker se njeno telo čez dan hrani neuravnoteženo, so ravni glukoze in inzulina, povezane z njo, oslabljene. Ko je prišel domov, se mu je raven glukoze nenadoma povečala z obrokom, telo pa se je ustavilo, da bi se prilagodilo na to stanje in proizvedlo dovolj inzulina. Temu položaju se je mogoče izogniti.

Nekaj ​​otrok je. Pravzaprav je zelo uspešen. Tudi v začetku leta je naredil zelo dobro, vendar v nekaj mesecih ni bilo razloga, da bi njegov uspeh padel. Otrok je demoraliziran in nenehno utrujen. Čeprav je družina pozorna na vzorce spanja, utrujenost ne preneha. Po testu se slišijo naslednje besede: Pravzaprav je bila zmogljivost daleč nad njo, nismo mogli razumeti, kako je prišlo do tega rezultata. Ste že kdaj razmišljali o tem, kako se je v mesecih hranil otrok? Prehranske pomanjkljivosti v mesecih znižajo stopnjo uspešnosti.

S čim naj hrani otroke?

  • VODA: Z zmanjšanjem 2% telesne vode; utrujenost, šibkost, zmanjšanje spomina, zmanjšanje matematične inteligence in težave z zbranostjo. Če vaš otrok uživa kavo z željo, da ostane buden, bo to povzročilo odvajanje dodatne vode iz telesa! Utrujenost se bo začela z zmanjševanjem vode v telesu. 1-2 skodelice kave na dan ostane budno, čez dan pa morate piti tudi vodo. Pitje odvečne kave povzroča palpitacije in zaspanost. Pijte 2,5 litra vode na dan. Treba je opozoriti, da je treba piti vodo. Voda in tekočina se ne smeta mešati. Vse tekočine razen tekoče vode. Čaj in kava; soda, soda, soda itd. Pijače ne smemo mešati z vodo. Pijače, kot so soda, kola, ne pozabite, da obstaja sladkor (glukoza) (ne pozabite na neravnovesje glukoze in insulina).
  • OIL: Nenadzorovano uživanje maščobe povzroča povečanje telesne mase. Maščoba je živilo, ki ga je treba zaužiti v procesu rasti in razvoja. Težava z oljem je način uporabe. Uporaba olja po metodah, kot so cvrtje, praženje, lahko povzroči povečanje telesne teže. Poleg tega se lahko pojavijo spremembe v strukturi olja in postanejo telesu škodljive. Pri uporabi olja ne pretiravajte s količino. Dajati je treba neobdelane izdelke, ki vsebujejo olje. Mandlji, lešniki, orehi so predvsem hrana, ki jo jemo. Oljčno olje je treba uporabiti v solatah in obrokih.
  • BELJAKOVINE: Zelo pomembno je za rast, razvoj in mišice. Ob neustreznem vnosu oseba pade slabo fizično in duhovno. Ne zna zbrati misli in spomin mu slabi. Zagotoviti je treba, da so živila, ki jih jemljemo kot beljakovine, dober vir beljakovin. Nasičene maščobe so visoke, tehnike kuhanja pa kažejo na uničevalne učinke in ne na napačne beljakovine, kar povzroča težave, kot je pitanje jeter. Beljakovinske hrane ne smete namočiti v krušne drobtine, ne smete je ocvrti. Lahko ga okusimo z začinjenimi omakami, pripravljenimi s pasto ali jogurtom. Viri beljakovin, kuhanih z mesom za peko na žaru (ribe, purani ali piščanci) na žaru, bodo praktični, okusni in zdravi.
  • VITAMIN IN MINERALI: Skrivnost je ključ do uspeha. Vitamini in minerali so rešitev številnih težav, kot so utrujenost možganov, pomanjkanje pozornosti, slabost spomina, utrujenost telesa, zaspanost, mišični krči. Zelenjava in sadje so pomemben vir.

    Če upoštevamo naslednje predloge z dolgoročnim razmišljanjem, bo mogoče preprečiti in izboljšati številne telesne težave.

• Artičoka, fižol, gobe, špinača, cvetača, zelena so dobri za duševno utrujenost.
• Jabolka, slive, mandarine, marelice, kostanj, banane, pomaranče pomagajo utrujenost in krepijo živčni sistem.
• Prepričajte se, da vsa hrana ni manj ali manj predelana. Skratka, ne zaužijte odvečne hrane.
• Nikoli ne preskočite obrokov. Preskakovanje obrokov bo povzročilo padec krvnega sladkorja in neravnovesje ravni insulina. Um deluje bolje s kakovostnimi in pravilno izbranimi jedilnimi obroki.
• Zajtrka ne smemo nikoli preskočiti. Burrito in palačinke s sirom in zelenjavo (por, špinača itd.) Bodo doma praktični in okusni. Muesli (dodano sveže sadje, orehi, mandlji) in omlete so dobra izbira. Omlet, narejen brez olja, nazdravite z dvema rezinama rženega kruha s sirom, ki je nazdravil na okusen, srčen način, da začnete dan z zdravim obrokom.
• Pozornost je treba posvetiti kuharskim tehnikam. Namesto cvrtja, predelave v olju Uporabljajte tehnike kuhanja z žarom (brez dodanega olja), pečenjem, kuhanjem na pari, dajanjem v pečico ali v kuhalno ploščo.
• Vodo je treba zaužiti, kot je navedeno prej.
• lipa kot tekočina (jo je treba piti pred spanjem). Zeliščni čaji, kot so bazilika, limonin balzam, žajbelj, sproščajo živce in dajejo moč.
Limonada (z malo sladkorja), višnje itd., Narejena z malo sladkorja doma. sirupi, pripravljeni s sadjem, naj bodo prednost kislim in obilnim kofeinskim napitkom.
• Med študijem je treba namesto gotovih živil, kot so piškoti in čips, jesti domače piškote iz polnozrnate moke, pripravljene z melaso ali manj rjavega sladkorja z mandlji in orehi (da ne presežemo količine). Rozine, marelice, mandlji, čičerika, bučna semena (zelo malo), slive in slive so prava izbira v skledi.
• Obroki morajo biti zdravi, če jedo meso-puranje-piščanec med sendviči ali lavašem, ki ga prinesejo od doma, ali obroki iz kavarn v šoli.
• Za zagotovitev nadzora teže v izpitnem času je treba izvesti vajo. Tako se bo količina kisika, ki vstopi v telo, povečala. Ne smemo pozabiti, da je kisik eden najpomembnejših energetskih virov možganov.
• Svežo zelenjavo in sadje je treba uživati, da ne bi zmanjšali odpornosti telesa (prehlad, gripa). Sveže stisnjeni sadno-zelenjavni sokovi so dobri, a glavno dobro je uživanje same kaše. Tako dolgo časa zagotavlja sitost, pomaga uravnavati težo.
• Lahko pride do pomanjkanja vitaminov in mineralov, kot je pomanjkanje železa v telesu. Spanje in utrujenost sta najpomembnejša simptoma. V tem primeru se posvetujte z zdravnikom.
• Dietitično pomoč je treba poiskati za posamezne programe uravnotežene in zdrave prehrane.


Video: Svetovna filozofija prehranjevanja (Januar 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos